Preziosi consigli per Ridurre la pancia in breve tempo

Ecco di seguito alcuni consigli sul come ridurre la pancia in breve tempo:

Pancia piatta
Se da un pò di tempo, guardandovi allo specchio, non ne potete più di vedere quella pancetta o se magari state rinunciando a tutte le occasioni per mettervi in costume o passate il vostro tempo trattenendo il respiro…bè, forse è arrivato il momento di risolvere il problema!

Contrariamente a quello che si pensa, seguendo un programma adatto è possibile ridurre la pancetta in breve tempo, e ottenere un addome più piatto e tonico.

Per raggiungere questi risultati è necessario correggere alcune abitudini di vita errate, come l’alimentazione squilibrata e la vita sedentaria, e seguire un programma specifico.

Le cose da non fare
• Stare per ore seduti davanti al computer.
• Passare le serate sul divano a guardare la tele.
• Mangiare quello che capita, compresi hamburger e patatine.
• Consumare alcolici.

Le cose da fare
• Fare attività fisica, in palestra o a casa.
• Imporsi di muoversi di più, magari ricominciando a praticare lo sport preferito.
• Stare attenti a tavola, evitando cibi ipercalorici e poco sani.
L’alimentazione è il fattore più importante per tenere sotto controllo la pancetta.
• Evitare tutti gli alcolici, birra compresa.

L’esercizio fisico contro la pancia
Contrariamente a quello che si potrebbe pensare, lavorare solo sugli addominali con esercizi specifici non è la cosa migliore da fare.

È necessaria un’attività di tipo aerobico, che permetta di bruciare i grassi e perdere chili, tonificando così tutto il fisico, pancia compresa. Vanno benissimo il nuoto, la corsa, lo spinning, e tutti gli sport di resistenza.

L’attività va integrata con esercizi specifici per gli addominali, che sono i muscoli di sostegno degli organi dell’addome e quindi aiutano a contenere la pancia.

Se si vogliono ottenere risultati in breve tempo è necessario dedicare all’attività fisica almeno tre giorni la settimana.

Una dieta rapida per la pancia
Per una terapia d’urto, seguite questa dieta, che permette di perdere in media 5 chili in un mese.

colazione:
– caffè senza zucchero
– yogurt magro o una tazza di latte
– due fette biscottate
spuntino:
– 1 frutto o un succo a vostro piacimento
pranzo:
– 150 grammi di carne o pesce oppure due uova
– verdure lessate o fresche
merenda:
– una spremuta di arancio, ananas o mandarino
cena:
– 100 grammi di pasta
– verdure o legumi

Il pranzo e la cena si possono invertire.
Per condire non utilizzate più di un cucchiaino d’olio extra vergine a pasto.